Det kan være lurt å senke forventningene, og være forberedt på litt hjemlengsel. Samtidig er det mye å glede seg til når man skal flytte hjemmefra. Foto: David Engmo
Det kan være lurt å senke forventningene, og være forberedt på litt hjemlengsel. Samtidig er det mye å glede seg til når man skal flytte hjemmefra. Foto: David Engmo

Flytte hjemmefra for første gang? Slik takler du overgangen

Studielivet. Å flytte for seg selv er strevsomt for mange. Her er psykologenes råd mot stress og hjemlengsel.

Publisert   Sist oppdatert

— Jeg liker å være tidlig ute, og få ting unnagjort. Jeg har allerede skrevet under kontrakt, og vært oppe med en del ting.

Til høsten skal Julia Jensen studere siviløkonomi ved Norges Handelshøyskole i Bergen. Dermed skal 20-åringen fra Oslo flytte hjemmefra for aller første gang.

Fakta

Psykologenes råd når man flytter hjemmefra

Senk forventningene litt, så blir du ikke like skuffet om ikke alt går etter planen.

Fokuser tidlig på å bli kjent med andre, og å stifte nye vennskap. Når miljøene har satt seg kan barrierene for å komme inn bli større.

Vær innstilt på at det tar tid å finne seg til rette på et nytt studiested.

Husk at andre rundt deg er i samme situasjon som deg selv — ta initativ og spør om andre vil bli med på ting.

Vær forberedt på at det kan bli stille i den nye hybelen når du først er i hus.

Hjemlengsel er helt normalt, men ikke utsett å reise hjem. Etter et par besøk hos familien pleier hjemlengselen å avta.

Om du gruer deg, ha litt is i magen og vær tålmodig. Ofte vil nervene roe seg.

Oppsøk miljøer som driver med aktiviteter du liker, som idrett, quiz eller musikk. Da sikrer du deg sosiale miljøer utenfor deg faglige også.

Ikke søk til dataspill, sosiale medier eller rusmidler for å slippe å kjenne på ensomheten.

— Nå gjenstår det bare å telle ned dagene, og få med den siste kofferten med klær, legger Jensen til.

Men den første flyttingen er ikke like enkel for alle. Psykologspesialist for Studentsamskipnaden på Vestlandet — Sammen, Øystein Sandven, sier at å flytte hjemmefra kan være strevsomt.

Men det er flere ting du kan gjøre for å mykne overgangen.

Skru ned forventningene

— Noe av utfordringen er at man har litt store forventninger, både til hvordan studielivet skal bli, og hvor fort man skal komme på plass. Men spesielt den første tiden er strevsomme greier, sier Sandven til Khrono.

Han sier det kan være lurt å skru ned forventningene litt, så man ikke blir skuffet.

— Man bør være forberedt på at ting tar lenger tid enn man hadde tenkt. Når man flytter hjemmefra, og begynner studietilværelsen et ukjent sted, skal man gjennom en del uavklarte problemstillinger før ting kommer på plass. Da må man tåle litt frustrasjon den første tiden.

Julia Jensen (20) teller dagene før hun skal flytte til Bergen for å studere.
Julia Jensen (20) teller dagene før hun skal flytte til Bergen for å studere.

Jensen, på sin side, sier hun er forberedt på at de kommende månedene blir travle.

— Jeg tror det kommer til å bli hektisk. Jeg har hørt at det er mye sosialt som skjer i starten, så kombinert med litt skole er jeg nok mye opptatt i starten. Så er jeg spent på hvor mye tid jeg egentlig får hjemme.

Fokuser på det sosiale

Ola Otterlei, avdelingsleder ved Studentrådgivinga i Tromsø, er enig med Sandven i at den første perioden som nyinnflyttet student kan være krevende.

— Alle overgangsfaser er sårbare perioder. Mange er bare 19 eller 20 år, og flytter hjemmefra for aller første gang, sier han.

Ofte er vanskelig å finne et sted å bo, og at det kan være tøft å finne seg til rette på et nytt universitet.

— Det som er viktig, er at man sosialiserer seg, og finner nye venner. Det bør man gjøre tidlig, før miljøene får satt seg. Da er ofte barrierene for å komme i kontakt mye større.

Under SHoT-undersøkelsen 2018 rapporterte en av tre studenter at de følte seg ensomme.

Otterlei påpeker at Studentrådgivinga i Tromsø ofte blir kontaktet av ensomme studenter, og at mange av dem er i den første flyttefasen.

Det er ikke om å gjøre å lide seg gjennom en visst antall uker før man reiser hjem for første gang. Dra heller hjem når man ønsker det.
Øystein Sandven
Psykologspesialist, Sammen - Studentsamskipnaden på Vestlandet

— Vi forsøker å fange opp og hjelpe disse studentene, så problemene deres kanskje ikke får satt seg like mye. Dersom man kjenner at ting blir vanskelig, er det viktig at studentene vet at vi er her.

Lurer du på hvordan du kan få råd og psykisk helsehjelp i din studentby? Sjekk faktaboksen lenger ned i saken!

Kan bli stille

Å flytte hjemmefra for første gang kan være en prosess full av kontraster.

Når man først står i sin nye hybel — møblene ferdigmontert, klesplaggene brettet sammen, og kjøleskapet stappet med matvarer— kan det fort bli litt stille, mener Otterlei.

Ola Otterlei, avdelingsleder ved Studentrådgivinga i Tromsø
Ola Otterlei, avdelingsleder ved Studentrådgivinga i Tromsø

— Når man flytter, har man generelt mye støy rundt seg. Det skjer masse på en gang; man sier ha det til familie og venner, mottar masse informasjon om det nye studiestedet, og treffer mange av de andre medstudentene.

Og plutselig sitter man der, ferdig innflytta på det nye rommet sitt, og er helt alene.

— Man bør være forberedt på at det er en overgangsfase, uten nødvendigvis å bli ensom av den grunn, sier Otterlei.

Jensen er alt innstilt på dette. Hun skal flytte inn i kollektiv med to andre jenter, og tror det vil være til stor hjelp.

— Jeg er glad jeg skal bo med noen andre, og jeg tror ikke det vil føles like ensomt som om jeg skulle bodd alene. Så har jeg ikke helt rukket å tenke på hvordan det blir ennå, sier hun, og legger til:

— Lenge har det virket så lenge til jeg skal flytte, men jeg tror det blir veldig deilig.

Hjemlengselen

Både Otterlei og Sandven påpeker at hjemlengsel er vanlig, særlig i den første perioden man bør borte fra familien.

Fakta

Trenger du noen å snakke med?

Studentsamskipnadene i de forskjellige byene tilbyr rådgivning og/eller samtale med psykolog for studenter som har det vanskelig.

Sjekk ut tilbudet for din studieby i lista under.

Nord Studentsamskipnad (Studentinord):

Rådgivningstjeneste Bodø
Rådgivningstjeneste Levanger
Rådgivningstjeneste Mo i Rana
Rådgivningstjeneste Namsos

Rådgivningstjeneste Steinkjer

Norges arktiske studentsamskipnad:

Studentrådgivinga Tromsø
Studentrådgivinga Alta

Studentrådgivinga Harstad
Studentrådgivinga Narvik
Studentrådgivinga Hammerfest
Studentrådgivinga Svalbard

Studentsamskipnaden i Agder (SiA):

SiA Helse

Studentsamskipnad i Gjøvik, Ålesund og Trondheim (Sit):

Sit Helse — Trondheim
Sit Helse — Gjøvik

Sit Helse — Ålesund

Studentsamskipnaden i Innlandet (Sinn):

Sinn psykologtjeneste

Studentsamskipnaden i Molde (SiMolde):

Studentrådgiver

Studentsamskipnaden i Oslo og Akershus (SiO):

SiO Psykisk Helse

Studentsamskipnaden i Stavanger (SiS):

SiS Helse

Studentsamskipnaden i Sørøst-Norge (SNN):

SNN Helse — Bø
SNN Helse — Drammen
SNN Helse — Kongsberg og Notodden
SNN Helse — Porsgrunn
SNN Helse — Rauland
SNN Helse — Ringerike
SNN Helse — Vestfold

Studentsamskipnaden i Volda (SiVolda):

SiVolda Psykologisk Helseteneste

Studentsamskipnaden i Østfold (SiØ):

Råd og helse

Studentsamskipnaden i Ås (SiÅs):

Helsestasjon for ungdom og studenter

Studentsamskipnaden på Vestlandet (Sammen):

Bergen
Haugesund
Stord

Sogndal
Førde

— Noen ganger kommer man til å lengte hjem — det ville nesten vært rart om man ikke gjorde det. Samtidig er ikke hjemlengsel farlig, og man bør akseptere det som en del av prosessen, sier Otterlei.

Sandven sier at dersom man ikke bor for langt hjemmefra, og hjemreisen ikke er for dyr, er det lite poeng i å utsette den første hjemturen.

— Det er ikke om å gjøre å lide seg gjennom en visst antall uker før man reiser hjem for første gang. Dra heller hjem når man ønsker det. Etter ett eller to besøk vil nok hjemlengselen roe seg for mange, sier Sandven, og legger til:

— Det er ingen skam å dra hjem – tvert imot!

Også Jensen er forberedt på å lengte litt hjem.

— Det blir helt sikkert en del hjemlengsel. For meg gjelder det uansett — jeg er sånn som bare skal på ferie, og så lengter jeg hjem. Men jeg gleder meg også. Det kommer sikkert til å ta en stund, men Bergen blir nok hjemme for meg etterhvert, sier hun.

Trenger ikke starte i eksamensmodus

For at hjemlengselen og ensomheten ikke skal bli for voldsom, anbefaler både Sandven og Otterlei å bruke mye tid på det sosiale i starten.

— Vi anbefaler alle å være aktive sosialt i starten, så langt du kan, sier Sandven, og fortsetter:

— Mange stifter bekjentskap de første ukene på de forskjellige arrangementene, og det er vennskap de ofte har gjennom hele studietiden.

Dersom du gruer deg til flyttingen og studiestart, sier Sandven det er bra å ha litt is i magen, og å være tålmodig.

Det kan være lett hvis man føler seg alene å flykte til en spillverden, eller leve for mye av livene sine på sosiale medier.
Ola Otterlei
Avdelingsleder, Studentrådgivinga i Tromsø

Så vil uroen etterhvert slippe tak for mange.

— Man trenger ikke starte i eksamensmodus fra dag én. Spesielt den første måneden er det viktig å prioritere det sosiale, i tillegg til å etablere fornuftige studievaner. Det er en god investering for den kommende studieperioden, sier Sandven.

Det kan være lurt å huske på at mange rundt deg er i akkurat samme situasjon. Og de har også behov for nye vennskap.

— Vær uredd og spør de andre studentene om de vil være med på middag, eller kino, eller noe annet. Jeg tror veldig mange ville satt pris på det.

Otterlei understreker at tross alt er det viktig å glede seg, og at studiestart en spennende tid.

— Det er jo starten på en tilværelse man skal ha med seg for resten av livet. Samtidig bør man vite at det krever litt av en selv for å finne seg til rette.

Få studenter får studentbolig

Torsdag lanserte Norges studentorganisasjon (NSO) studentboligundersøkelsen 2019.

I undersøkelsen kom det frem at drøye 14 prosent av studentmassen får tilbud om studentbolig det kommende studieåret.

Dette er de samme tallene som fra fjorårets undersøkelse.

Både i 2018 og i 2019 er det Ås kommer best ut i studentboligtilbudet. Der får en av tre studenter tilbud om bolig.

I andre enden ligger Østfold, med med en dekning på studentboliger på 10,66 prosent i 2019 — ned ett prosentpoeng, fra 11,55 i 2018.

I 2019 mangler det fortsatt 14351 boliger for å nå NSO sitt nasjonale mål om 20 prosent dekningsgrad.

Jensen sier hun er glad for at hun begynte såpass tidlig med å se seg om etter bolig i den nye studiebyen.

— Flytteprosessen har vært veldig grei for min del så langt. Og siden jeg begynte så tidlig, ordnet det seg fort.

Hun anbefaler andre kommende studenter om å tenke seg om et par ganger ekstra før de bestemmer seg for hvor de vil bo.

— Etter min erfaring kan boligprisene og boligstandardene variere veldig mye, så det er lurt å se seg om ekstra nøye, og lese kontrakten godt, så man får et sted som svarer til leia, sier Jensen.

Ikke flykt til sosiale medier eller rus

Når man flytter for seg selv, er det noen fallgruver man bør være klar over. Om man ikke er oppmerksom, kan de gjøre den første studieperioden spesielt strevsom.

Sandven sier overgangen fra videregående til universitet eller høgskole kan være tøff for mange. Man bør ha toleranse for at graden av mestring kan variere.

Jeg er glad jeg skal bo med noen andre, og jeg tror ikke det vil føles like ensomt som om jeg skulle bodd alene.
Julia Jensen
Student, NHH

— Du går fra videregående, hvor alt gikk bra, til et universitet hvor man føler man ikke er noe spesielt. Da er det viktig å ikke bli selvkritisk, eller for streng med seg selv, sier Sandven.

Videre påpeker Otterlei at man skal være forsiktig med å overbruke dataspill eller sosiale medier for å takle ensomheten.

— Det kan være lett hvis man føler seg alene å flykte til en spillverden, eller leve for mye av livene sine på sosiale medier.

Otterlei legger til at det hender de får telefoner fra bekymrede foreldre som sier barna bruker for mye tid på studenthyblene sine.

— En annen måte å unnslippe ensomheten på, er å drikke, sier Otterlei, og avslutter:

— Man skal akseptere at man kan ruse seg litt, men passe på ikke bruke det som et smertestillende tak. Både spill og rus bør vær et overskuddsfenomen, noe man gjør når man har det bra.